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Das Buch bietet eine Kombination aus funktionellen Bewegungsübungen und Ausdauersportarten zur Erreichung dauerhafter Fitness. Die Übungsprogramme zielen darauf ab, einen wöchentlichen Energieumsatz von 1500-2500 kcal über die Körperruhe hinaus zu erzielen, was ideal für die Prävention ist. Der theoretische Teil behandelt die an den Bewegungen beteiligten Gewebe sowie Grundlagen zur Motorik, Fitnesskontrolle und Trainingssteuerung. Der umfangreiche praktische Teil enthält über 150 Übungen für Halle, Wald und Strand, viele davon mit musikalischer Begleitung. Die Grundübungen werden detailliert erklärt, einschließlich der hauptsächlich benutzten Muskeln (Agonisten und Haltemuskeln), wobei bei den Hallenübungen auch schematische Darstellungen angeboten werden. Die Übungen sind geeignet zur Kräftigung abgeschwächter Muskeln, Dehnung verkürzter Muskeln, Mobilisation von Gelenken und zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauerleistung. Die Zielgruppe umfasst Breiten- und Leistungssportler sowie Sportlehrer, Trainer, Physiotherapeuten und Sportmediziner. Das Inhaltsverzeichnis gliedert sich in Theorie und praktische Übungsbereiche, einschließlich Einführung, Körperbewegung und Motorik, Fitnesskontrolle, Fitnesstraining, Körperfunktionen, Übungshinweise, Übungsbereiche und Übungsprogramme.
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Funktionelles Fitnesstraining, Hans-Henning Epperlein, Klaus Wichmann, Andreas Deussen
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- 2021
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