Elisha Goldstein Libri

The Power of Now meets Change Your Brain, Change Your Life in Dr. Goldstein's new book. In seven simple steps, Uncovering Happiness uses cutting-edge mindfulness and self-compassion techniques along with innovations in neuroscience to release natural antidepressants in the brain. Dr. Goldstein shows you how to take back control of your mind, your mood, and your life. Most of us believe when we're depressed that our situation is hopeless. That's a mistake, Dr. Elisha Goldstein reassures us in Uncovering Happiness. The secret to overcoming depression and uncovering happiness is in harnessing our brain's own natural antidepressant power and ultimately creating a more resilient antidepressant brain. Uncovering Happiness is grounded in two key foundations: mindfulness and self-compassion, and backed by recent scientific discoveries. Goldstein explores our natural antidepressants -- along with mindfulness and self-compassion, also purpose, play, and confidence -- and offers specific techniques for putting them into action. Together, these elements can transform something that typically forces us to spiral downward and turn it into an upward spiral of self-worth and resiliency. At its core, Uncovering Happiness contains a persuasive argument for hope: Having had depression in the past doesn't mean you must also suffer from it in the future. You can build up the sections of the brain that protect you from depression, and slow down the sections that foster it. Doing this allows the brain's own natural antidepressants to emerge, grow stronger, and contribute powerfully to the resiliency that we need to enjoy the good times, survive difficult times, and open ourselves up to lives that truly feel worth living

Stress and pain are nearly unavoidable in our daily lives; they are part of the human condition. This stress can often leave us feeling irritable, tense, overwhelmed, and burned-out. The key to maintaining balance is responding to stress not with frustration and self-criticism, but with mindful, nonjudgmental awareness of our bodies and minds. Impossible? Actually, it's easier than it seems. In just weeks, you can learn mindfulness-based stress reduction (MBSR), a clinically proven program developed by Jon Kabat-Zinn, author of Full Catastrophe Living . MBSR is effective in alleviating stress, anxiety, panic, depression, chronic pain, and a wide range of medical conditions. Taught in classes and clinics worldwide, this powerful approach shows you how to focus on the present moment in order to permanently change the way you handle stress.As you work through A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook , you'll learn how to replace stress-promoting habits with mindful ones―a skill that will last a lifetime.This groundbreaking, proven-effective program will help you relieve the symptoms of stress and identify its causes so that you can start living a healthier, happier life.

This comprehensive guide offers a structured eleven-week program for mindfulness-based stress reduction (MBSR), crafted by two experts in the field. Building on Jon Kabat-Zinn's foundational work, it provides practical techniques and insights to help individuals manage stress effectively. The revised second edition incorporates updated information and practices, making it a valuable resource for anyone seeking to enhance their well-being through mindfulness. With over 115,000 copies sold, it has proven to be a trusted companion in stress management.

Czy miewasz czasem momenty, gdy chcesz się zatrzymać i wysiąść z tego pędzącego pociągu, jakim jest współczesny świat? Czy marzysz o chwili spokoju, o tym, by pozbyć się stresu, smutku, bólu? Dzięki tej książce dowiesz się, jak tego dokonać. Autorzy, opierając się na własnych doświadczeniach, prezentują proste sposoby na osiągnięcie upragnionego spokoju ducha i ciała. Technika uważności polega na skupieniu się na chwili obecnej, na tym, co „tu i teraz”, na odsunięciu od siebie myśli o przeszłości czy przyszłości. Ta książka pozwoli Ci krok po kroku podążać ścieżką uważności i nadać zupełnie nową jakość swojemu życiu. Nie daj się stresowi. Dowiedz się, jak mu przeciwdziałać, i wyzwól pozytywną energię, która tkwi w Tobie! • Zyskaj spokój • Odnajdź równowagę w życiu • Naucz się cieszyć każdym dniem • Zacznij żyć pełnią życia

Einfache und praktische Wege, um mit dem Hier und Jetzt verbunden zu bleiben Vom täglichen Stau auf den Straßen über Streitigkeiten in der Familie bis hin zum Stress bei der Arbeit – der Trubel des modernen Lebens führt nur allzu leicht dazu, dass wir uns angespannt, gereizt und überfordert fühlen. Wie können wir dafür sorgen, dass uns all das nicht vollends verschlingt, und wie können wir vermeiden, ins Burnout zu geraten? MBSR für jeden Tag stellt einfache Übungen vor, die auf der erfolgreichen Methode „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) beruhen und Ihnen Tag für Tag dabei helfen, Stress abzubauen und sich wieder in der Gegenwart zu verankern. Dieses Buch beschreibt ebenso einfache wie wirkungsvolle Möglichkeiten, sich in Geduld zu üben, Frieden mit Geist und Körper zu schließen, Selbstmitgefühl zu entwickeln und sich verbundener zu fühlen. Aus der uralten Weisheitstradition der Achtsamkeit schöpfend, bietet Ihnen jedes Kapitel eine Vielzahl an Tipps, wie Sie im anstrengenden Alltag etwas für Ihr Wohlbefinden tun können – ganz gleich, wie das Leben gerade spielt. Erforschen Sie, wie Sie sich der Freude öffnen Dankbarkeit in sich entdecken loslassen und sein lassen in ein natürliches Gleichgewicht finden.

Es ist möglich: Sie können Ihren unruhigen Geist besänftigen, bei der Arbeit und zu Hause stärker präsent sein, mehr Empathie für sich selbst und andere spüren. Sie können mit Schwierigkeiten geschickter und weniger gestresst umgehen und sich dessen, was Ihnen am wichtigsten ist, bewusst werden! Das Geheimnis liegt in der Kultivierung des Gewahrseins. Elisha Goldstein, klinischer Psychologe und Vorreiter der Verbindung von Achtsamkeit und Psychologie, zeigt uns, wie wir den Raum zwischen Stimulus und Reaktion nutzen können, um uns von gewohnheitsmäßigen Glaubenssätzen und negativen Gedanken zu befreien. Durch seine Methoden können Sie sich mit dem gegenwärtigen Moment verbinden und Ihr Leben zutiefst verwandeln.