Il mantra può essere definito come un suono in grado di liberare la mente dai pensieri. La pratica del mantra consiste nella ripetizione (Namasmarana) di una formula (una o più sillabe, o parole o frasi), al fine di ottenere un determinato effetto, principalmente a livello mentale, ma anche, seppur in maniera ridotta, a livello fisico ed energetico. Esistono moltissimi mantra per gli scopi più diversi; la maggior parte sono in sanscrito, ma ne esistono anche in altre lingue. Il mantra più conosciuto è il mantra Om (AUM). In questo libro l'autrice spiega il significato dei diversi mantra e ci offre una guida pratica per il loro utilizzo.
L'autrice propone una guida al riequilibrio interiore articolata su tre spirituale, insegnando a porsi di fronte alle forze interiori senza pregiudizi; animico, attraverso affermazioni positive e meditazione; fisico, con esercizi mirati che armonizzano e rinforzano il corpo e i suoi sistemi. Le posizioni, chiamate con il nome degli animali, ed i numerosi esercizi sono ordinati secondo le parti del corpo o in base alle sue funzioni, partendo dal presupposto che una disarmonia interiore si manifesta esteriormente come una malattia fisica.
Gertrud Hirschi, nota esperta di yoga, propone una serie di mudra (posizioni yoga delle mani), accompagnati da affermazioni capaci di offrirti un immediato benessere psicofisico. Queste tecniche semplici e di facile attuazione ti aiutano a ritrovare equilibrio, tranquillità e vitalità. Adottando determinate posizioni delle mani, Io stress che hai accumulato in una giornata di lavoro può essere allentato in modo rapido ed efficace ovunque ti trovi. Grazie al loro effetto terapeutico ed energetico, i mudra aprono parentesi positive che ti liberano dalla tensione e ti rigenerano, permettendoti di ritrovare la tua centratura emozionale. Ogni esercizio, corredato da chiare illustrazioni, è accompagnato da una descrizione completa della posizione, del tempo di esecuzione, delle respirazioni associate e dei benefici che puoi ottenere. Praticando questi semplici gesti, ben presto imparerai a ricaricare le tue riserve di energia, a migliorare la Qualità della vita, a prevenire o curare molte malattie, a superare i disturbi emotivi e a ritrovare l'equilibrio interiore
Mudras--also playfully called "finger power points"--are yoga positions for your hands and fingers. They can be practiced sitting, lying down, standing, or walking, at any time and place. Schooled in the traditional knowledge of this eastern art of healing, well-known Swiss yoga teacher, Gertrud Hirschi, shows how these easy techniques can recharge personal energy reserves and improve quality of life. These mysterious healing gestures can calm the stress, aggravations, and frustrations of everyday life. Readers will learn how to: Apply these simple exercises to prevent illness and support the healing of a great variety of physical and emotional problems.Use mudras to promote spiritual development.Additionally intensify the effect with breathing exercises, a affirmations, visualizations, herbs, nutrition, music, and colors. Also included are several full-body mudras and exercises to enhance any meditation and yoga practice.
Over 20 years ago, Gertrud Hirschi distributed a little accessible guide to yoga as a newspaper supplement. It was a big hit. Tens of thousands were distributed, and here, by popular demand, is a revised edition of her guide. This little book provides basic 7-minute yoga exercises for each day of the week. The exercises are organized by the mythological and planetary significances of each particular day. For example, Sunday's focus is on light, energy, and expanding one's heart; Monday is the day of the moon and its focus is on cleansing, introspection, and planning; Tuesday is the day of Mars and its focus is on expression, action, and pursuing goals; and Wednesday is the day of Mercury and is a more volatile time in which the focus is on the power of thought and finding balance. The gentle daily exercises, each including a mantra and a meditation, focus on various parts of the body-from the heart and shoulders to the pelvis and the digestive tract. By the end of the week, the practitioner will have experienced full-body yoga, and every part of the body will feel energized and strong. This is more than a book for the body; Hirschi has constructed a program that aims to heal and energize the soul and spirit. She encourages a practice that promotes a greater sense of purpose, embraces of the richness of life, and provides a sense of total peace and harmony. Clear, gentle, and affirming, this simple guide will be a hit with those new to yoga and longtime practitioners alike
Mudry - žertovně také označované jako "elektrárny z prstů" - můžete praktikovat vsedě, vleže, vestoje a v chůzi kdykoli a kdekoli. Autorčin povzbudivý a citlivý styl a síla muder vám v každém případě dopomohou k pozitivním výsledkům. Vyzkoušejte to!
Nach dem durchschlagenden Erfolg von Mudras - Yoga mit dem kleinen Finger liegt mit Neue Mudras von Gertrud Hirschi ein weiterer Titel der mittlerweile zum Medienliebling avancierten Erfolgsautorin vor. Auch wenn der Schwerpunkt in diesem Buch bei Mudras für seelische Probleme - wie z.B. Burnout, Stimmungstiefs- und Stimmungsschwankungen, Mobbing, Schulprobleme, Lampenfieber oder Liebeskummer und so genannte Zivilisationskrankheiten - liegt, so werden doch auch wieder Mudras für die einzelnen Organe und gegen Herz-, Kreislauf-, Atmungs- und Verdauungsbeschwerden vorgestellt. Diese Auswahl an 'neuen Mudras' stellt eine ideale Ergänzung zu Yoga mit dem kleinen Finger dar, ermöglicht aber auch den optimalen Einstieg in die Mudra-Technik.
Entspannter Rücken, erfrischter Geist Rückenschmerzen belasten nicht nur den Körper, sie zermürben auch gewaltig das Gemüt. Wie bringt man die Schmerzen endlich zum Verschwinden? Gerade wenn die übliche Gymnastik einem nicht wirklich hilft? Sind Sie auf der Suche nach hochwirksamen und einfachen Übungen, dann ist RückenYoga genau für Sie entwickelt. Es kombiniert Elemente aus Yoga, Feldenkrais und Qi Gong mit den besten Übungen aus der Rückentherapie. Zugleich wirkt es als Mentaltraining. Die beiden Autorinnen, angesehene Yoga-Lehrerinnen, haben es aus eigener (leidvoller) Erfahrung mit dem Rücken entwickelt: 7 Ausgeklügelte Übungsreihen für verschiedene Rückenbereiche und Situationen. Eine wohlige Tiefenentspannung durch die effektiven Übungen lässt Sie rasch wieder lächeln. Mit den genauen Anleitungen auf der DVD brauchen Sie kein Yogi zu sein, um alles richtig zu machen. Gertrud Hirschi lebt in Winterthur. Seit 15 Jahren gibt sie im In- und Ausland Weiterbildungskurse für Yogalehrer. Sie ist bekannt als Autorin vieler Yoga-Bücher. Barbara Kündig lebt ebenfalls in Winterthur und ist Arbeits- und Organisationspsychologin sowie diplomierte Yogalehrerin. Bei TRIAS von ihr erschienen: „Schwangerschafts-Yoga“.
Jóga je pradávné umění, jak uvést do souladu vlastní tělo, mysl a ducha. S mnoha praktickými návody k mudrám, ásanám a meditacím švýcarská autorka slovem i obrazem ukazuje, jak proniknout k niternějším stránkám jógy. Vysvětluje, jak můžeme odhalit své vnitřní síly, které ovlivňují naše pocity, myšlení i jednání, jak je posilovat a učinit z nich své přátele a pomocníky. Touto cestou se může zrodit zcela nový potenciál a člověk může pokračovat ve svém vývoji, dokud nedosáhne velkého cíle jógy: sebepoznání, vnitřní svobody, vědomého sebeuskutečnění – jež se zrcadlí v mystickém spojení s božskou podstatou. Množství nových progresivních cvičení a sestav spolu s netradičními meditacemi činí z této knihy hluboký smyslově-duchovní zážitek.
