Julia Bottar Ordine dei libri (cronologico)

Du wünschst dir Nähe, lässt beim Sex aber lieber das Licht aus. Du freust dich auf einen Abend mit Freunden, bis du vor dem Spiegel stehst und am liebsten absagen würdest. Und manchmal suchst du im Essen Trost, nur um dich hinterher noch schlechter zu fühlen. Wie viel Raum nimmt dein Gewicht in deinem Leben ein? Julia Bottar hat selbst 50 Kilo abgenommen und kennt die Gedanken, über die kaum jemand spricht. In „Nicht heute“ erzählt sie von Mara, die sich nach 18 verlorenen Kilos in neue Spitzenwäsche wagt – und nach der Zurückweisung ihres Mannes glaubt, noch immer nicht dünn genug zu sein. Von Steffi, die beim Essen mit Freundinnen ein Lächeln vom Nebentisch als Spott über ihr Gewicht versteht und das Gespräch am eigenen Tisch verpasst. Und von Tanja, die schon wieder eine leere Pralinenpackung in der Hand hält, obwohl sie gar keinen Hunger hatte. Mit Wärme, Humor und großer Offenheit erzählt Julia Bottar vom Leben mit Übergewicht und davon, wie es Beziehungen, Begegnungen und das eigene Selbstbild prägt. Geschichten, in denen du dich wiederfinden kannst – gerade an den Tagen, an denen du am liebsten aufgeben würdest.

Du hast wenig Zeit und willst trotzdem erfolgreich und langfristig abnehmen? Dabei hilft dir Julia von @itsonlyme.julia mit ihren genialen Alltagsrezepten! Mit blitzschnellen Gerichten wie der herzhaften Cheeseburger-Pizza, dem frischen Fitness-Salat, köstlichem Quinoa-Curry und Bananen-Sushi für den Süßhunger oder mit Ofengerichten wie Pasta mit Erbsen und Möhren, die sich quasi von selbst kochen, gefüllten Champignons oder fruchtigem Quarkauflauf kannst du dir und deinem Körper auch mit einem vollen Kalender eine gesunde und ausgewogene Ernährung gönnen. Praktische Tipps zu den ersten Schritten auf dem Abnehmweg, ausreichender Bewegung, guten Nährstoffquellen, entspanntem Auswärtsessen, Meal Prep und mehr machen dir den Neustart noch leichter – die beste Zeit ist jetzt!

Abnehmen und trotzdem schlemmen? Wie das geht, zeigt dir die erfolgreiche Bloggerin Julia von @itsonlyme.julia! Sie verwandelt nicht nur Hauptspeisen wie Crispy Chicken Salad, Pasta bolognese und Gyrosteller in kalorienarme und gesunde Varianten, sondern auch Basics wie Toastbrot oder Ketchup und Snacks, zum Beispiel Mozzarella-Sticks oder Chili-Cheese-Nachos. Aber auch Desserts und leckere Getränke müssen bei einer Ernährungsumstellung nicht fehlen: Pancakes, Waffeln, Cookie Dough, Eis-Shakes und Churros versüßen dir den Tag! Julias ganz persönliche Tipps zum Abnehmen motivieren dich zusätzlich, dein Wunschgewicht nicht nur zu erreichen, sondern auch zu halten, ohne auf etwas zu verzichten.