Jens Bodemer Libri

Raus aus dem Alltag: Radfahren macht Spaß, entspannt und bringt Lebensfreude. Doch für viele Sport-Einsteiger und Umsteiger aus anderen Sportarten kann es auch Frust bringen: Die Knie tun weh, das Gesäß schmerzt, die Schultern sind verspannt und überhaupt hat man sich das Ganze so anstrengend nicht vorgestellt. An dieser Stelle setzt dieser motivierende Ratgeber an. Er hilft das passende Rad und das richtige Maß zu finden. Er vermittelt im lockeren Stil viel Informatives über Technik, Sitzposition und andere Einstellungen. Der Nutzen der anfangs oft abgelehnten Funktionskleidung wird erläutert. Dazu gibt's viele Fahrtipps und wertvolles Wissen über die richtige Motivation und die positiven Auswirkungen auf Geist und Seele.

Wer sehnt sich nach langen Bürotagen nicht nach Ausgleich und Bewegung? Was liegt näher, als in frischer Waldluft oder im nahen Stadtpark joggend zu entspannen? Dieses Buch motiviert mit nützlichen Tipps zu Training und Stoffwechsel, zu Ernährung und Material für die ersten Schritte. Aber auch Hobby- und ambitionierte Freizeitläufer erfahren, wie sie ihren ersten Marathon effektiv vorbereiten. Alles Wissenswerte über Ernährung und Stoffwechsel Die passende Ausrüstung Das richtige Training Verletzungen, ihre Vorbeugung und Behandlungsmaßnahmen Die effektive Vorbereitung auf den Marathon