Lorsque le soleil se fait rare, ressentez-vous une baisse d'énergie, de productivité, de performances physiques et intellectuelles, ainsi qu'une diminution de votre créativité ? Parallèlement, constatez-vous un besoin accru de sommeil, une envie irrésistible de grignoter à toute heure, et un besoin inhabituel de consommer des féculents et des sucreries ? Si oui, vous faites partie des 20 % d'Européens touchés par le blues hivernal, ou Trouble de l'humeur saisonnier (THS). Ce syndrome, reconnu depuis l'Antiquité, a été étudié en profondeur à partir de 1973 par des chercheurs du NIMH, qui ont développé une méthode de traitement consistant à s'exposer chaque matin pendant environ 20 minutes à une lumière imitant le spectre solaire. Ce traitement, appelé luminothérapie, a montré des résultats rapides et impressionnants. La première partie de l'ouvrage explore les différentes formes de dépressions saisonnières. La seconde partie aborde les traitements par luminothérapie, répond aux questions fréquentes, et fournit des conseils sur l'achat du matériel nécessaire. Enfin, elle propose des adresses pour consulter des luminothérapeutes professionnels en cas de troubles plus graves. Un guide essentiel sur le THS et ses traitements par la luminothérapie !
Norman E. Rosenthal Ordine dei libri (cronologico)
Norman E. Rosenthal è uno psichiatra e scienziato che ha aperto la strada alla comprensione e al trattamento del disturbo affettivo stagionale (DAS). La sua ricerca si è concentrata sull'intricata relazione tra umore, sonno, ritmi biologici e il nostro ambiente. Attraverso il suo lavoro, ha illuminato come le interruzioni in questi cicli possano influire sul benessere mentale. Le intuizioni di Rosenthal offrono ai lettori un maggiore apprezzamento per l'influenza, spesso trascurata, dei ritmi naturali sulle nostre vite emotive e forniscono una base per comprendere e gestire le fluttuazioni dell'umore.
Licht-Therapie
- 425pagine
- 15 ore di lettura
Spätestens, wen die Zeit umgestellt wird und es fast ständig dunkel ist, lässt die Antriebskraft nach. Man fühlt sich schlapp und überhaupt nicht kreativ und produktiv, braucht mehr Schlaf als sonst ..