Thomas Prochnow Libri

Dieses Buch begleitet Sie vom ersten Schritt an durchs Läuferleben. Dr. Thomas Prochnow kennt alle Facetten des Ausdauersports: Er hat als Trainer nicht nur viele deutsche Marathonmeister, sondern auch eine Paralympics-Goldmedaillengewinnerin zum Sieg geführt. Ob Sie in den Laufsport einsteigen wollen, oder ob Sie bereits erfahrene Läuferin oder Läufer sind: Profitieren Sie vom reichen Wissen und der langjährigen Erfahrung des Autors. Die „Lauffibel“ behandelt alle Aspekte des Laufens: von den Grundlagen wie Ernährung, Bekleidung und Verletzungsprophylaxe bis hin zum gezielten Wettkampftraining. Der Einsteigerplan führt Sie als Laufanfänger zu einer gesunden Leistungssteigerung. Maßgeschneiderte Trainingspläne bringen Sie als erfahrenen Läufer punktgenau zum Wettkampferfolg über die 10-km-Distanz, über den Halbmarathon, den Marathon und die Ultralangstrecke. Wenn Sie gesund und erfolgreich laufen wollen, dann ist die Lauffibel genau richtig für Sie: ein Buch voll gelebter Trainingsweisheit, mit Plänen, die funktionieren!

Hauptthemen des Buches: - Die gängigen Lauf-Verletzungen einschliesslich einer Vielzahl von Sonderfällen - Verletzungsursachen und Rehabilitationsmassnahmen in Wort und Bild - Verletzungsvermeidung bzw. möglichst verletzungsfreie Steigerung der läuferischen Leistungsfähigkeit - Laufen bei chronischen Erkrankungen - Leistungsdiagnostik, Trainingssteuerung - Dehn- und Kräftigungsprogramm auf aktuellstem wissenschaftlichen Stand - Umfangreiche praktische Übungen (medizinischer Trainingsmittelkatalog) Geschrieben für: Läuferinnen und Läufer; Fachleute: Sportärzte, Physiotherapeuten, orthopädische Fachkräfte, Trainer