Brad Kearns Libri

In this companion book to Two Meals a Day, the New York Times bestselling author of The Primal Blueprint and The Keto Reset Diet Mark Sisson uses his health and fitness expertise to craft delicious and healthy meals for the latest diet trend - intermittent fasting. Now available in paperback!

Mounting scientific research suggests that a ketogenic diet may be one of the greatest nutritional breakthroughs, potentially serving as the healthiest and most effective weight-loss strategy. By adopting a high-fat, moderate-protein, and low-carb diet, you can overcome carbohydrate dependency and reset your metabolism to promote metabolic flexibility, allowing your body to burn fat for energy. Many ketogenic programs involve strict restrictions or misinformation, but the author presents a unique, two-step, scientifically validated approach for effective keto. The first step is becoming "fat-adapted" before fully entering nutritional ketosis, enabling your body to efficiently burn fat. This reprogramming can take as little as twenty-one days by eliminating processed grains, sugars, and refined oils in favor of nutrient-dense, high-fat primal/paleo foods, leading to immediate results. The next phase involves fine-tuning with Intermittent Fasting and transitioning to full ketogenic eating for enhanced weight loss and health. With practical guidance, daily meal plans, and over 100 delicious keto-friendly recipes, this comprehensive resource equips both beginners and seasoned health enthusiasts with the knowledge to succeed in ketogenic eating while enjoying satisfying, high-satiety foods.

Applies an all-encompassing approach to endurance training that includes primal-aligned eating to escape carbohydrate dependency and enhance fat metabolism; building an aerobic base with comfortably paced workouts; strategically introducing high intensity strength and sprint workouts; emphasizing rest, recovery and an annual periodization; and more. --Publisher's description

Odborník na zdraví a autor bestselleru přichází s revolučním plánem ketogenního stravování a životního stylu zaměřeného na dlouhověkost, zdraví a štěstí. V šestašedesáti letech je Mark Sisson, vůdčí osobnost hnutí za zdraví předků, stále ve skvělé kondici a zdraví, což přisuzuje své ketogenní dietě a zdravému životnímu stylu. Výzkumy potvrzují, že strava s vysokým obsahem tuků, mírným obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů pomáhá proti stárnutí. V knize realizujete holistický akční plán pro dlouhý a šťastný život pomocí Sissonových čtyř pilířů dlouhověkosti: metabolické flexibility, pohybu, mentální flexibility a regenerace. Uvědomělým stravováním a pohybem můžete zahájit opravu DNA a omlazení buněk, čímž skutečně zvrátíte proces stárnutí. Naučíte se vymanit ze závislosti na sacharidech, zařadit účinné ketogenní superpotraviny a doplňky pro posílení mozkových funkcí, vyladit spánkové návyky a efektivně zvládat moderní stresory. S 21denním resetem biologických hodin si vytvoříte přirozený a udržitelný režim dlouhověkosti. Kniha obsahuje více než osmdesát chutných ketogenních receptů, které odemknou váš plný potenciál dlouhověkosti a umožní vám žít spokojený a zdravý život.