Lucia Méresová Švaral Libri

Pravidelne cvičíš, a vôbec nechudneš? Práve výber jedla po cvičení je pre tvoju postavu kľúčový! Ak si vyberieš zle – celé cvičenie môže vyjsť nazmar. Ak si dáš správne jedlo – tvoje bunky sa rýchlejšie zregenerujú a jednoduchšie dosiahneš svoju vytúženú postavu. Nevieš, aké jedlo to má byť? Práve preto sme pre teba napísali túto unikátnu kuchársku knihu. Kto ju napísal? Recepty na jedlá (nielen) po cvičení napísali skutočné odborníčky, ktoré touto tematikou žijú a majú skúsenosti overené praxou – profesionálne trénerky zo Slovenskej a Českej republiky. Odborný text napísal Ing. Ivan Mach CSc., prezident asociácie výživových poradcov v ČR a odborník na stravovanie a Lucia Švaral, výživová poradkyňa a trénerka. Čo v knihe nájdeš? 64 receptov na jedlá ideálne po cvičení od tréneriek (rozdelené podľa toho, či trénuješ ráno, doobeda, alebo večer); 17 receptov na fit chuťovky z kuchyne Fitshakera (rôzne cookies, zdravé keksíky, muffiny...); podrobný a praktický popis jednotlivých zložiek potravy; návod, čo jesť pred a po cvičení a taktiež čo piť pred a po cvičení; ku každému receptu výpočet kalorických hodnôt, vlákniny a glykemickej nálože; užitočné označenie receptov (bez lepku, bez laktózy, RAW, s vyšším obsahom bielkovín, s proteínom, nízkokalorický); množstvo receptov s vyšším obsahom bielkovín a s proteínom; praktické rady k receptom od tréneriek a obmeny receptov; register podľa kategórií na konci knihy.

Chceš schudnúť bez jojo efektu a s dobrým jedlom? Ak áno, si na správnej ceste! Milujeme jedlo a jeho úžasné chute, a teraz ti ukážeme, ako si ho dopriať a zároveň mať super postavu. Zbohom polystyrenovým chlebíkom a falošným zdravým jedlám, ktoré len zväčšujú brucho. Kľúčom je správna kombinácia jedál a chutné ingrediencie. V tejto knihe nájdeš 142 receptov – od raňajok, snackov, polievok, mäsitých a bezmäsitých jedál, zdravých sladkostí, po výživné pečivo a prílohy. Všetky sú z kvalitných, cenovo dostupných ingrediencií, ktoré ti pomôžu nielen schudnúť, ale aj získať energiu, zlepšiť trávenie, imunitu a pleť. Tieto recepty sú výsledkom dlhoročného zbierania na našom blogu a mnohí už s nimi zmenili svoj životný štýl. V tejto unikátnej kuchárskej knihe nájdeš: 142 výživných receptov rozdelených do kategórií, odborné rady od fitness tréneriek, zaujímavé informácie o ingredienciách, krásne fotografie a nutričné hodnoty ku každému receptu, vrátane označení (bez lepku, bez laktózy, RAW, vegan). Tvoje výsledky sú na dosah!

Jednoduché a rýchle recepty od popredných slovenských a českých inštruktoriek a fitness tréneriek na raňajky, obed a večeru.

Vraj ak chceš mať krásnu postavu a zdravé telo na sladké musíš zabudnúť? Omyl! Pokojne si ho môžeš dopriať, ak... bude plné ovocia, bielkovín, zdravých tukov, či tých správnych sacharidov. Jednoducho povedané, ak si ho vieš správne pripraviť, nemusíš sa ho vzdávať! V tejto fitness kuchárke nájdeš recepty na zdravé sladké raňajky, či desiaty (palacinky, lievance, ovocné chlebíky...). Na zdravé sladké olovranty (rôzne predtréningové nápoje, tyčinky, či iné vychytávky), ale aj na dobroty vhodné na výnimočné príležitosti ako sú narodeniny, Vianoce, či ako dezert po nedeľňajšom obede. Všetky pripravené od slovenských a českých inštruktoriek. Všetky pripravené s láskou pre teba :) P.S.: Bielu múku či cukor tu budeš hľadať márne ;)

Pozeraš na krásne postavy iných a túžiš po podobnej? Krásne a zdravé telo nie je otázkou šťastia, ale voľby. Môžeš ho mať, ak sa preň rozhodneš! Každý deň si dopraj plnohodnotnú, zdravú a chutnú stravu. Variť zdravo neznamená vylúčiť tuky alebo hladovať, ale poskytnúť telu skutočné živiny v podobe chutného jedla, ktoré naplní nielen žalúdok, ale aj život. V tejto knihe nájdeš 152 vynikajúcich receptov, od raňajok, rýchlych snackov, výživných polievok, po mäsité a bezmäsité jedlá, sladké mňamky bez múky a zaujímavé prílohy. Recepty sú rozdelené do kategórií a obsahujú rady od odborníkov, užitočné informácie o surovinách, lákavé fotografie a nutričné hodnoty. Jesť a variť zdravo znamená viac než len zhodiť pár kíl; je to zmena myslenia a posunutie zdravia a lásky k sebe na prvé miesto. Tieto recepty pochádzajú z Fitshaker kuchyne, kde už schudlo a dostalo sa do formy tisíce ľudí. Každý recept bol vytvorený s láskou a má „superschopnosť“ pomôcť ti k lepšiemu číslu oblečenia a vyššiemu sebavedomiu. V praktickej strunovej väzbe nájdeš všetko potrebné pre zdravé varenie.