Nik Linder Libri

This book describes simple techniques, which support a healthy and positive way of life. They are not new. But years of practice and coaching experience by the authors led to a vivid and fully illustrated guide, showing the most common practices of professional freedivers. The simple fact that you are holding this book in your hand, proofs that you are searching to find new ways of relaxation for yourself. In modern societies the need for a state of full relaxation becomes more evident on an omnipresent level. Some complain to „not be able to breathe any more“, others are afraid to suffocate. More and more people are affected by pain and chronicle diseases. The solution for fighting these diseases most often is searched in pharmaceutical products. This solution brings temporary abatement and relief, but not healing in a long-term sense. But a new awareness is rising. An awareness that is looking for alternative ways in humans need for relaxation.

Freediving alias nádechové potápění je nový a moderní způsob objevování podvodního světa. Bez potřeby přístrojů, pouze s maskou, se můžete potápět a objevovat a sledovat podmořský svět. Freediving se čím dál tím častěji objevuje ve sdělovacích prostředcích a získává velmi rychle velký okruh zájemců o tento druh potápění. Tato příručka je první a jediná svého druhu na českém trhu a obsahuje podrobné informace, jak zvládnout nádechové potápění, včetně tréninkových plánů.

Stressbewältigung und Entspannung? Versuchen Sie es doch einmal mit „Relaqua“ und kombinieren Sie Entspannungsübungen des Yoga mit der Atemtechnik des Apnoetauchens! Nik Linder, Rekordhalter in Apnoedisziplinen und Leiter von Relaqua-Kursen, erklärt Ihnen in diesem Buch Schritt für Schritt, wie auch Sie diese Entspannungstechnik einüben können: • Alle notwendigen Techniken, die zu Entspannung und Stressbewältigung im Alltag führen • Fotos veranschaulichen alle vorgestellten Übungen und erleichtern das eigene Entspannungstraining • Extra-Tipps und Tricks erlauben eine tiefe und schnelle Entspannung im Alltag Relaqua vereint die Erfahrungen der Atemtechnik von Apnoetauchern mit den Entspannungsübungen des Yoga. Mit dieser Kombination lassen sich beim Apnoetauchen unvorstellbare Rekorde erreichen. Doch bei Relaqua geht es nicht primär um die Rekorde, sondern darum, diese Erfahrungen und die daraus resultierenden Übungen zur Entspannung und zur persönlichen Wellness auch außerhalb des Tauchens einzusetzen. Dieses Lehrbuch zur aktiven Entspannung und Stressbewältigung vermittelt alles, was Sie wissen müssen, um schnell zu erkennbaren und spürbaren Erfolgen zu kommen und den Alltag entspannt zu meistern.

Dieses Buch zeigt, wie wichtig Atmung für unser Wohlbefinden ist. Durch einfache Übungen erleben Sie Tiefenentspannung, gesteigerte Konzentration und verbesserte Leistungen im Beruf und Sport. Es bietet Methoden zur Stressreduktion, besseren Schlaf und stärkt das Immunsystem.

„Mensch, ich habe nicht eine Minute, um mal ruhig durchzuatmen!“ Diese Aussage spiegelt den hektischen Alltag vieler wider und erklärt den Boom des Apnoe-Tauchens. Diese Form des Tauchens erfordert präzise Atemkontrolle, da man ohne Tauchflasche unter Wasser geht. Nik Linder, ein Freediving-Weltrekordhalter und Trainer, sowie Phil Simha, Fotograf und Ozeanbotschafter, bieten in diesem Buch umfassende Einblicke in das Apnoe-Tauchen und geben wertvolle Tipps für Einsteiger und Fortgeschrittene. Das Buch behandelt die Grundlagen des Apnoe-Sports, einschließlich notwendiger Ausrüstung und Atemtechniken. Es deckt die Hauptdisziplinen Statik, Dynamik und Tieftauchen ab und bietet detaillierte Trainingspläne. Zudem werden Entspannungsmethoden, Schwimmtechniken, Sicherheitsaspekte und Druckausgleichstechniken erläutert. Auch die Ernährung für Apnoe-Taucher sowie Stretching- und Atemübungen für den Alltag finden Berücksichtigung. Die praxisnahen Trainingspläne, entwickelt aus der Erfahrung der Autoren, helfen dabei, ein strukturiertes Training aufzubauen. Mit aktuellen Erkenntnissen und einem Vorwort von Apnoe-Weltmeister Guillaume Néry, sowie QR-Codes zu 20 informativen Videos, enthält das Buch alle notwendigen Informationen, um in diesen faszinierenden Unterwassersport einzutauchen.