Bob Anderson Libri

Estirarsi è una guida completa di esercizi per allungare ogni parte del corpo. Propone serie di allungamenti per i diversi momenti della giornata, esercizi specifici per ogni sport e tecniche di rafforzamento muscolare. Include anche chiavi ergonomiche e di correzione posturale per evitare dolori alla schiena e altre lesioni. Con 10 nuove tabelle di allungamenti pensate per chi lavora in ufficio o davanti a un computer, il libro offre programmi per superare il dolore alla schiena, rendendolo un riferimento fondamentale per chi desidera migliorare la propria salute fisica e il benessere generale.

Illustrates stretching exercises that can be done at the office to increase flexibility, relieve sore muscles, combat neck and back pain, prevent carpal tunnel syndrome, and reduce stress.

A unique workout book for anyone who wants to get back in shape, by international stretching authority Bob Anderson, bodybuilding legend Bill Pearl, and exercise physiologist Ed Burke. It contains over 30 programs, each with the three components of fitness: -- Stretching -- Weightlifting -- Moving exercisesThe authors believe that most recent fitness books are too ambitious for the average person. In the same mode as Stretching and Getting Stronger, this is a simple, visual approach to lifelong fitness.

Sie können sich jeden Tag besser fühlen, indem Sie die Dehnübungen in diesem Buch verwenden. 20 Serien von Dehnungen - Hunderte von Kombinationen. Dehnen hilft Ihnen, Muskelverspannungen zu lösen; Rückenschmerzen, Schulter- und Nackenschmerzen zu bekämpfen; das Karpaltunnelsyndrom vorzubeugen; und Stress abzubauen. - Morgendliche Dehnübungen - Dehnungen für den Rücken - Dehnungen für Schultern und Nacken - Dehnungen für die Handgelenke - Dehnungen für Vielschreiber - Dehnungen am Telefon - Dehnungen am Drucker - Belebende Dehnungen.

Aufgrund ihrer langjährigen Erfahrungen haben Bob Anderson, Autor des Weltbestsellers „Stretching“, Bill Pearl und Ed Burke 28 Fitneß-Grundprogramme entwickelt, die keine extreme Belastung erfordern und es jedem einzelnen überlassen, inwieweit er sich verausgaben will. Alle Programme bestehen aus drei Elementen: dem Stretching, das für Beweglichkeit und Gelenkigkeit sorgt, dem Krafttraining, das stärkt, und dem Ausdauertraining, das zu einem anhaltend leistungsfähigen Herz-Kreislauf-System führt. Alle Übungen sind leicht verständlich erklärt und mit zahlreichen Abbildungen illustriert. Für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet.