Joshua Clark Ordine dei libri (cronologico)

V tomto pokračovaní publikácie Telo ako posilňovňa Mark Lauren využíva svoje dvadsaťročné skúsenosti na vytvorenie tréningového programu, ktorý môžete začať okamžite, kdekoľvek sa nachádzate – od obývačky po hotelovú izbu – a nezaberie viac než deväť minút. Lauren ponúka návod na dosiahnutie pevnejšieho a štíhlejšieho tela už za niekoľko týždňov bez potreby telocvičného vybavenia, čo je ideálne pre všetkých, ktorí sa zaujímajú o fitnes a zdravie. V knihe sú prezentované myšlienky, ktoré sú výsledkom jeho intenzívnych skúseností z celého sveta a profesionálneho zamerania na tréning vojakov špeciálnych operácií. Laurenove cvičenia umožňujú dosiahnuť atraktívne telo s minimálnym časovým nasadením. Kniha ponúka: cvičenia kombinované z troch kategórií, pričom každá obsahuje 9 pohybov a umožňuje 729 cvičebných kombinácií pre začiatočníkov aj pokročilých; jasné pokyny s ilustráciami na zabezpečenie správneho vykonania pohybov; pomôcky na vybudovanie vyšportovaného tela počas 6-týždňového tréningového obdobia; a posilnenie celého tela pre všetkých, bez ohľadu na aktuálnu kondíciu.

"Strong and Lean" by Mark Lauren is a follow-up to "You Are Your Own Gym," offering a quick, equipment-free workout plan suitable for any location. With insights from his military background and personal experiences, Lauren promises results in just a few weeks, helping you achieve a stronger, leaner physique in only 9 minutes of effort.

2. vydání 2015. Tato kniha k nám přichází v době, kdy jsou lidé, navzdory svým nejlepším předsevzetím, příliš drceni časem a penězi, které nemohou obětovat, aby dosáhli svých cílů v oblasti kondice. V této informační době jsme bombardováni nesprávnými radami, bezcenými pomůckami a pilulkami a triky. Metody, které ukazuje Mark, jsou dokázány a ověřeny časem. V 70. letech Arnold Schwarzenegger ukázal světu potenciál posiloven a říká se, že jich tisíce nastartoval. Nyní přišel čas na využití potenciálu těla. Tohle je nová fitness revoluce.

Vydaj zo seba všetko za 90 dní Séria Telo ako posilňovňa predstavuje najúspešnejšie a najefektívnejšie fitnesové cvičenia dneška. Milióny ľudí na celom svete trénujú podľa osvedčenej koncepcie Marka Laurena: bez prístrojov, na ľubovoľnom obľúbenom mieste a iba hmotnosťou vlastného tela, ktorá slúži ako záťaž. Tento nový intenzívny program je zostavený čo najjednoduchšie a je koncipovaný tak, aby z teba dostal za tri mesiace maximum. Nemusíš si však zostavovať žiadne cvičenia a cvičebné plány, lebo táto 90-dňová výzva ti poskytne deň za dňom všetko, čo na tréning potrebuješ. Okrem toho obsahuje optimum z programu schválenej výživovej koncepcie a odporúčaní, ktoré predkladá fitnesový guru a autor bestsellerov Mark Lauren. A teraz už ide iba o to, vydržať! Po 90 dňoch budeš prekvapená, aké veľkolepé zmeny možno dosiahnuť vďaka telesným cvičeniam a správnej výžive za taký krátky čas.

Nejjednodušší pojetí fitness všech dob nabízí program, který vás dostane do skvělé formy. Elitní trenér Mark Lauren, který trénoval téměř tisíc vojáků speciálních operací, nyní sdílí tajemství efektivního programu s běžnými lidmi. Tento přístup zahrnuje jednoduchá cvičení využívající pouze váhu vlastního těla, což vám pomůže dosáhnout maximální fyzické kondice. S motivačními technikami a radami ohledně stravy uvidíte rychlé výsledky díky pouhým 30 minutám cvičení čtyřikrát týdně, ať už doma, na dvorku, v garáži, hotelovém pokoji nebo kanceláři. Laurenovy cviky budují více svalů a spalují více tuku než tradiční metody, přičemž rozvíjejí rovnováhu a stabilitu, což snižuje riziko zranění. Můžete si vybrat úroveň cvičení – základní, první kategorie, master nebo elitu – a začít podle zřetelných pokynů pro 125 cvičení, která posilují každý sval od krku po kotníky. Zapomeňte na členství v posilovnách a činky; nejúčinnějším posilovacím strojem jste vy sami.

"Elite trainer and fitness guru Mark Lauren shows you that the best and only equipment you need to get in shape is free and always accessible: your own body. Featuring 120 different exercises in five movement categories--pulling, squatting, in-line pushing, perpendicular pushing, and bending--and with three ascending levels of difficulty, ...ensures that you'll never get bored by the same static workout."--Provided by publisher.

Presents a training guide to improving muscle strength and overall appearance, providing instructions for 125 exercises geared toward varying levels of fitness, and requiring only the resistance of one's own bodyweight.