Best Trail Runs Seattle features forty of the best trail runs within an hour of the city--complete with color photos, maps, and detailed specs and trail descriptions, as well as GPS coordinates for all trailheads. Full of inspirational photos throughout, this book also includes practical maps featuring key information such as elevation gains and noting must-see features and attractions along the way.
Best Trail Runs San Francisco features nearly forty of the best trail runs within an hour or so of downtown--complete with color photos, maps, and detailed specs and trail descriptions. Full of inspirational photos throughout, this book includes practical maps, elevation gains, and key information on training, safety, and must-see attractions along the way.
Best Trail Runs Portland, Oregon features forty of the best trail runs within an hour of the city--complete with color photos, maps, and detailed specs and trail descriptions, as well as GPS coordinates for all trailheads. Full of inspirational photos throughout, this book also includes practical maps featuring key information such as elevation gains and noting must-see features and attractions along the way.
Hal Koerner przywołuje własne doświadczenia, dzięki kt�rym przygotujesz się do swojego wyścigu. Poznasz najważniejsze dla każdego ultrasa zagadnienia: � wyb�r zawod�w ultramaratońskich � sprzęt do bieg�w ultra � nawadnianie i dostarczanie paliwa w trakcie biegu � technika bieg�w w terenie � pierwsza pomoc w starciu z otarciami, pęcherzami i wymiotami � taktyka rozgrywania zawod�w � ekipa wsparcia i przepaki � plany treningowe, przygotowujące do startu na dystansie od 50 kilometr�w do 100 mil. Na dystansach ultra nie ma miejsca na błędy. Przygotuj się na największe wyzwanie biegowe w życiu, ucząc się na cudzych doświadczeniach. Stań pewny siebie na starcie i dobiegnij do mety z poradnikiem Hala Koernera.
Americký běžec Hal Koerner je podle časopisu Outside nejšťastnější běžec na světě, a navíc se slušnou řádkou titulů. Ať spojení „nejšťastnější běžec“ znamená cokoli, faktem je, že Koerner patří k nejlepším motivátorům v oblasti dlouhých běhů. Jeho kniha představuje ideální cestu, jak se od maratonských běhů posunout na vyšší úroveň, vzdálenosti delší než 50 či 100 km. Autor čerpá nejen ze své praxe, ale i ze zkušenosti vynikajících běžců na dlouhé tratě. Začínající závodníky nebo milovníky dlouhých výběhů podrobně seznamuje se vším, co se vám při tréninku na extrémní výkon hodí. O kvalitě knihy svědčí mimo jiné i skutečnost, že předmluvu ke knize napsal slavný vegan a běžec Scott Jurek.
Guide to running's fastest growing endurance and adventure sport. Everything You Need to Know About Equipment Finding Trails Nutrition Hill Strategy Racing Avoiding Injury Training Weather Safety