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In diesem informativen und praxisnahen Buch, basierend auf der neuesten Muskelforschung, entschlüsselt Marco Toigo die entscheidenden Faktoren für erfolgreichen Muskel- und Kraftaufbau. Er erläutert die praktischen und wissenschaftlich fundierten Konsequenzen für Ihr Trainings- und Ernährungsverhalten. Das Werk bietet sowohl einen praktischen Leitfaden als auch eine wissenschaftliche Erklärung zum effektiven Krafttraining. Die überarbeitete 2. Auflage enthält neueste Erkenntnisse über den Einfluss von Krafttraining und Nahrungsprotein auf die Proteinsynthese im Skelettmuskel, ein universelles Modell zur trainingsinduzierten Muskelhypertrophie sowie Training nach neuromuskulären Kompartimenten. Zudem werden neue Texte zu Begleitthemen wie Fettabbau und Herz-/Kreislauf-Training präsentiert. Toigo entlarvt Fitness-Mythen, erklärt die Vorgänge beim Muskelaufbau und zeigt Denkfehler auf, die das Training behindern können. Unterhaltsam und intelligent, mit praktischen Tipps von Dr. Muscle, ist dieses Buch ein hervorragender Begleiter für alle, die sich intensiv oder professionell mit Fitness und Krafttraining beschäftigen.
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MuskelRevolution, Marco Toigo
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- 2019
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