Top 7

Autori

• Sebastian Finis

Parametri

• Salute & Medicina

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Die sieben besten Ganzkörperübungen bieten hocheffektive Varianten, sowohl mit als auch ohne Hanteln oder Geräte, um in kurzen Trainingseinheiten den gesamten Körper zu fordern. Ob zu Hause oder im Fitness-Studio, die Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge, Dips, Liegestütze und Brett werden in zahlreichen Bild- und Textvarianten demonstriert. Einsteiger können mit leichten Varianten beginnen und sich schrittweise zu fortgeschrittenen Übungen hocharbeiten. Profis finden viele unbekannte, anspruchsvolle Varianten, die neue Trainingsperspektiven eröffnen. Die Trainingsprogramme beinhalten ungewohnte Übungskombinationen und intensives Zirkeltraining, die Kraftsportlern gute Alternativen zu herkömmlichen Programmen bieten. Diese Ganzkörperübungen fördern schnell den Kraftaufbau und helfen, unerwünschtes Körperfett zu reduzieren, da sie mehrere Gelenke einbeziehen und einen hohen Muskeleinsatz erfordern. Der resultierende „Nachbrenneffekt“ verbrennt auch nach dem Training Kalorien und beeinflusst den Hormonspiegel positiv. Studien zeigen, dass kurzes, intensives Training mit Ganzkörperübungen hohe Ausschüttungen von Testosteron und Wachstumshormon bewirken kann. Die Programme sind somit nicht nur für Athleten geeignet, sondern auch eine echte Alternative zu traditionellen Krafttrainingsplänen. Egal auf welchem Level Sie trainieren, mit diesen Übungen können Sie nur gewinnen!

Lingua: Tedesco

Pubblicato: 2015