Wilanowski Aleksander Ordine dei libri

„Chociaż idę szybko - zwalniam. Chociaż się męczę – odpoczywam. Kiedy znikam w lesie - czuję, że naprawdę jestem.” Aleksander Wilanowski. Nordic walking to fundament zdrowia i sprawności, który utrzymuje ciało i umysł w dobrej kondycji. Regularne treningi z kijami przygotowują do różnych aktywności, nie oferując jednak spektakularnych efektów czy adrenaliny. W świecie, który pędzi do przodu, warto robić coś w swoim tempie, tylko dla siebie. Książka to praktyczny poradnik z opisem ćwiczeń, które uczą i doskonalą technikę marszu z kijami, oraz gotowymi propozycjami treningów wzmacniających. To nie tylko teoria, lecz także pięknie wydana przygoda z inspirującymi historiami, poradami żywieniowymi i wskazówkami psychologa sportowego. Zawiera gotowe plany treningowe, dziennik treningowy oraz 12-miesięczny program wyzwań. Dodatkowo, kody QR prowadzą do filmów z techniką i ćwiczeniami, a nagrania audio oferują porady „audio-trenera”. Aleksander Wilanowski, jeden z pierwszych instruktorów nordic walkingu w Polsce, zachęca do wspólnego treningu, obiecując, że aktywność fizyczna przyniesie szczęście i zdrowie.

Poradnik “Nordic walking dla każdego” to uznawany za pierwszy kompleksowy przewodnik po technice nordic walking w Polsce. Autor, pasjonat tej formy aktywności, przekonuje, że marsze z kijami to nie tylko moda, ale skuteczny sposób na poprawę sprawności fizycznej i jakości życia. Nordic walking to idealne lekarstwo na choroby cywilizacyjne, dostępne dla każdego, niezależnie od wieku. To sport, który można uprawiać przez cały rok, zarówno samodzielnie, jak i w towarzystwie, w naturze i na świeżym powietrzu. W przystępnie opracowanym kompendium Aleksander Wilanowski dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem. Każdy element techniczny oraz ćwiczenie są dokładnie opisane i zilustrowane. Poradnik zachęca do rozpoczęcia marszów z kijami, a dla tych, którzy już poznali zalety nordic walkingu, oferuje wskazówki na efektywne treningi dla zdrowia i dobrego samopoczucia. W książce znajdziesz opis prawidłowej techniki marszu, informacje o sprzęcie, 150 różnorodnych ćwiczeń, ponad 300 zdjęć, kody QR do filmów oraz listę polecanych tras i grup treningowych. Aleksander Wilanowski, jeden z pierwszych instruktorów nordic walkingu w Polsce, od 2003 roku propaguje tę formę aktywności. Prowadzi sklep i szkołę Nord Walk, która ukończyło ponad 1200 instruktorów. Mieszka na obrzeżach Wrocławia, by mieć łatwy dostęp do terenów zielonych.