Esaurito

Jeden Tag weniger ärgern!

Autori

Vera F. Birkenbihl

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Ärger schadet unserer Gesundheit, indem er den Blutdruck erhöht und das Immunsystem schwächt. Dennoch ist es nicht möglich, ihn durch einen einzigen Willensakt aus unserem Leben zu verbannen. Die Autorin verfolgt das realistische Ziel, sich "jeden Tag weniger zu ärgern". Ein erstes Ziel könnte sein, im ersten Jahr mindestens zehn Prozent weniger unter diesem Gefühl zu leiden. Eine paradoxe Aufforderung lautet: "Ärgern Sie sich effizienter!" Dabei geht es darum, sich kürzer, weniger intensiv und seltener zu ärgern. Im ersten Teil des Buches wird klar und lebendig erörtert, was unseren Ärger auslöst und verstärkt. Der zweite Teil bietet ein umfangreiches Arsenal an Gegenmaßnahmen. Veränderungen können auf gedanklicher Ebene beginnen, indem wir unsere Ärger-Reaktionen hinterfragen und überlegen, ob sie als allgemeine Regelung taugen. Strategien zur Stärkung von Gefühlen wie Dankbarkeit, Freude und Liebe werden ebenfalls vorgestellt. Meditative Praktiken aus religiösen Traditionen, wie Beten oder Mandala-Malen, zeigen eine stabilisierende Wirkung auf die Psyche. Idealerweise sollten solche meditativen Tätigkeiten regelmäßig in den Alltag integriert werden. Auch "weltliche" Aktivitäten wie Lachen, Schreiben oder Musizieren sind geeignet. Angesichts der zahlreichen exzellenten Vorschläge ist es nicht übertrieben, von einem "konkurrenzlosen Feuerwerk innovativer Ideen" zu sprechen.