Richtig Laufen

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Franz Wöllzenmüller

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Laufen erfreut sich heute großer Beliebtheit und ist gesund. Rund 15 Millionen Menschen haben den Ausdauersport entdeckt, der keine teure Ausrüstung oder Fitness-Studio erfordert. Wer mit dem Laufen beginnen möchte, findet in diesem Band umfassende Informationen. Der Autor betont, dass Laufen die beste Regeneration für Körper, Geist und Seele ist, sofern einige grundlegende Dinge beachtet werden. Von der Lauftechnik über sportmedizinische Aspekte bis zur richtigen Ernährung werden alle wichtigen Punkte behandelt, die vor dem Start zu beachten sind. Die positiven Effekte des regelmäßigen Laufens auf das Wohlbefinden sind enorm: Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen können durch Laufen vermieden werden, und der Bewegungsapparat wird gestärkt, was Arthrose und Wirbelsäulenprobleme vorbeugt. Lauffreunde wissen zudem, wie sehr das Training die Psyche stärkt und gute Laune fördert. Praktische Tipps zur Technik helfen, den persönlichen Laufstil zu finden. Abwechslungsreiche Elemente wie Skippings und Hopserläufe bringen Schwung ins Training. Ergänzende Stretching- und Kraftübungen verbessern die Muskel- und Sehneneigenschaften und beugen Verletzungen vor. Zudem werden detaillierte Laufprogramme für verschiedene Leistungsgruppen angeboten. Laufen macht einfach Spaß!