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The Power of Habit

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Charles Duhigg

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आदतें हमारे जीवन पर immense शक्ति रखती हैं। लेकिन ये कैसे बनती हैं, और क्या हम वास्तव में इन्हें नियंत्रित कर सकते हैं? चार्ल्स डुहिग सकारात्मक और नकारात्मक रूटीन के पहलुओं की जांच करते हैं और यह बताते हैं कि कुछ लोग अचानक धूम्रपान छोड़ने में सफल क्यों होते हैं, जबकि अन्य स्वचालित व्यवहारों के माध्यम से अपने खेल के उच्चतम स्तर को प्राप्त करते हैं। वह यह भी दिखाते हैं कि कंपनियाँ हमारी आदतों को प्रभावित करने के लिए बड़ी रकम निवेश करती हैं। डुहिग विभिन्न सवालों का सामना करते हैं: हमारी आदतें कैसे बनती हैं? क्या इच्छाशक्ति और आत्म-अनुशासन से मौजूदा व्यवहार पैटर्न को बदला जा सकता है? कंपनियाँ स्वचालित पैटर्न को तोड़ने के लिए कौन सी रणनीतियाँ अपना सकती हैं? और भीड़ की गतिशीलता को कैसे नियंत्रित किया जा सकता है? वह रोज़मर्रा की क्रियाओं पर सवाल उठाते हैं: हम सुबह सबसे पहले क्या करते हैं? क्या हमारे निर्णय सच में सचेत हैं या ये आदतों पर आधारित हैं? हमारे दैनिक कार्यों में से 40 प्रतिशत से अधिक सचेत निर्णय नहीं होते, बल्कि स्वचालित प्रक्रियाओं का परिणाम होते हैं। कई सुझावों और व्यावहारिक उदाहरणों के साथ, लेखक हमें मस्तिष्क अनुसंधान और मनोविज्ञान से आश्चर्यजनक अंतर्दृष्टियाँ प्रदान करते हैं, जो हमें अपनी आदतों को बेहतर समझने और बदलने में मदद करती हैं।